반응형 EUREKA/HEALTH & body83 인터벌 운동, 장난 아닌 걸 [인터벌 운동, 장난 아닌 걸] 가장 자주 사용하는 엘립티컬 운동기구이다. 일명 스텝밟기 코로나 시절에는 짐이 열리지 않았고 허리가 안 좋았으니 계단 오르기를 했었다. 25층 계단을 하루 3회 올랐다. 심심한 운동이다. 음악을 들으면서 해야 한다. 걷기는 일상에서 늘 하는 것이라 짐Gym에서는 걷기 기구에 오르지 않는다. 달리기는 한 번 해보니 힘들어서 지속적이지 않을 것 같아 어느 해 한 달 정도만 해 보았다. 역시 저절로 되지 않는다. 자전거 타기는 앉아서 하는 운동이라 관절에 무리가 덜 간다고 나이가 들면 달리기나 걷기보다 자전가를 타라고 조언을 하지만, 나는 앉는 것을 싫어한다. 늘 앉아서 작업을 하는 편이라 운동도 앉아서 하고 싶진 않는 것이 그 이유이다. 물론 미래에 관절이 나빠지면 그때는 .. 2024. 5. 3. 암을 대하는 그들의 자세: 존엄사 [암을 대하는 그들의 자세 변화: 존엄사] 질병을 가슴에 품어보지도 않고 왈가왈부하는 것은 옳지 않다. 그러나 영화나 드라마를 본 감상은 이야기해 볼 수 있을까. 평균 수명이 늘어나서 암환자가 늘어나기도 하지만, 생활 환경의 변화로 암이 늘어나기도 해서 이제 암은 어르신들의 소유물이 아니다. 남녀노소 누구나 어느 날 문득 방문을 받는다. 국가검진이나 개인 사검진을 정기적으로 잘해서 조기발견이 최선이다. 의료 기술이 늘고 약도 개발이 되었으니 무조건 조기 발견이 최선인 것은 어쩔 수 없다. 그러나 정기 검진에도 불구하고 조기 발견의 기회를 놓치거나 암의 전개 속도가 너무 빠는 경우에는 속수무책이다. 또한 암의 종류나 발병 위치 전이 문제 진행단계가 모두예상 밖으로 손아귀에서 빠져나가는 경우도 있다. 옛날과.. 2024. 4. 23. 노년 질병의 원인과 영양제: 탐욕/분노/무지 vs 머리 비우기/운동/잠 [노년 질병의 원인과 영양제: 탐욕/분노/무지 vs 머리 비우기/운동/잠] 질병을 직접 치료하는 치료의학이 매우 중요하다. 많은 발전에도 질병은 끊이지 않는다. 사람들의 생활방식이 만들어 내는 질병이 점점 더 늘어가기 때문이다. 생로병사 자체가 우리의 삶이다 보니 당연하기도 하지만, 은퇴 이후 노년의 삶이 길어졌기에 질병에 노출된 시간이 더 늘어난 것도 질병이 끊이지 않는 이유일지도 모른다. 새로운 질병보다는 새로 발견된 질병이 더 많았을 것이다. 예방의학을 기웃거리다가 노년의학을 연구하는 의사를 만났다. 정희원 의사이다. 틀에 박힌 노년의 건강 관련 제안이나 충고를 하지 않는다. 그는 노년의학자로서 자신의 기준을 가지고 강의를 하고 환자를 치료한다. 그의 동영상에는 의사라는 직업에 맞는 몸에 관한 이야.. 2024. 2. 29. 1일 1식을 원활하게 하는 법: 저탄고지 vs 중탄중지 [1일 1식을 원활하게 하는 법: 저탄고지 vs 중탄중지] 23년 8월 23일부터 1일 1식을 해보았다. 정확하게 6개월을 넘기고 있다. 처음에는 한 100일만 해볼까 하였는데 하다 보니 훌쩍 6개월이 지나버렸다. 일반식을 할 때에서 저탄고지로 넘어갈 때도 별 저항이 없던 몸은, 1일 2식의 저탄고지에서 1일 1식으로 넘어가도 별 저항이 없다. 이토록 순응을 잘하는 몸이라니. 식사 준비와 마무리 한 시간. 식사하는데 한 시간. 삶이 간결해졌다. 부작용은 1식에 하루에 필요한 기초대사량과 활동대사량을 채우려니 한 끼가 부대낀다. 남들 3끼나 2끼에 먹는 량을 한 끼에 먹으려니 그렇다. 그렇다고 다른 1일 1식 식사인들처럼 열량과 영양소를 줄이고 싶은 마음은 없다. 먹는 시간이 좋다. 먹는 것도 좋다. 그리.. 2024. 2. 27. 부자가 더 부자가 되는 법: 재테크? [부자가 더 부자가 되는 법: 재테크] 부자가 더 부자가 되는 법은 뭘까. 시간이 넉넉한 사람도 부자이고, 머니가 넉넉한 사람도 부자이다. 먹고 사니즘에는 머니를 지불해야 하는데, 그 머니를 시간을 제공하고 돌려받는 작업을 하며 우리는 살아가고 있다. 시간보다 머니가 더 직접적으로 사용이 되다 보니, 마치 머니가 시간보다 더 귀중한 것처럼 인식되는 것이 시간이 가지는 억울함이다. 재능기부가 보통 시간을 제공하는 행위인데, 머니를 기부하는 사람들을 더 높게 사기도 한다. 재능 기부자들의 기회비용이 바로 시간이다. 그 시간이 머니이다. 나는, 당신은 시간 부자인가? 머니 부자인가? 어떤 부자이건 더 부자가 되는 방법이 있다. 지금 바로 머니를 더 벌 수 있으면 가시오. 지금 바로 시간을 투자해서 뭔가를 할 .. 2024. 2. 22. 공짜 지식은 효험이 없다: 다이어트 상담 사업을 해야 할까 [공짜 지식은 효험이 없다: 다이어트 상담 사업을 해야 할까] 금연 패치를 받아서 사용하면 금연이 될까? 를 물어 오면 뭐라고 답할 것인가. 당연히 도움이 되지요!!라고 답하면 모든 것이 끝난다. 그러지 못하는 사람이 여기 있다. 금연이 참 힘들다는데 담배를 왜 끊으려 합니까? 몸에 안 좋다면서요. 어떻게 몸에 안 좋은데요? 사람들이 그렇다 해서 물어 봅니다. 담배가 왜 몸에 안 좋은 지 공부를 해 오시면 답을 드리지요. 질문자는 그냥 간다. 다음에 답을 찾아올까? 직장에서도 주변인들에서도 다이어트를 한다는 사람들이 있다. 이야기를 들어보면, 대체적으로 주워 들은 방식 중에서 자신이 실천할 수 있는 방법을 택해서 하는 경우가 많다. 아침부터 잘 때까지의 음식 종류나 식습관들을 들어보면 몰라서, 알았으면 .. 2024. 1. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
