허벅지 근육이 약하다: 2 가지 종목 추가

[허벅지 근육이 약하다: 2가지 종목 추가]

유산소 운동을 제외하고 살펴보니 허벅지 쪽 근육 운동은  전혀 안배가 되어 있지 않은 것을 알았다. 하여 짐을 살펴보니 할 만 기구가 2종류가 있다.

레그 프레스/다음엔 레그 익스텐션을 시도할 것

30킬로 20회 3세트
로 시작했다.

팔 근육 운동을 해보니 처음 시작보다 무게를 더 올리기가 정말 쉽지가 않았다. 종아리 운동을 엘립티컬로 적당히 단련해 두어서 허벅지 운동은 가능하지 않을까 가늠해 보는 중이다.

레그 어브덕션

32킬로 10회 6세트/ 3세트씩 나누어 2번  실시.

20회를 하려 하였으나 힘이 부친다. 하여 10회씩으로 나누어 시작해 보기로 한다. 32킬로  이하는 강도가 약하고, 10회를 넘어가면 지구력이  떨어진다.

시작이 반이다. 실력이 늘면 무게가 오를 것이고, 아니면 현재 근력이라도 단련될 것이다라는 희망으로 시작!!!